Speelt je bloedsuiker mee bij hoe je je voelt?

Je bloedsuiker lijkt redelijk in balans

Mooi! Je herkent weinig signalen van een schommelende bloedsuiker. Je lichaam krijgt waarschijnlijk al behoorlijk wat rust tussen je maaltijden door. Met een paar kleine keuzes houd je dat zo, ook in drukke weken of na een feestje.

1. Houd vast aan drie maaltijden per dag.
2. Begin je dag met een hartig ontbijt met eiwit.
3. Merk je na een vakantie of de feestdagen dat je ritme weg is? Dan helpt de Reset je in vijf dagen terug.

Je bloedsuiker schommelt regelmatig

Je herkent een aantal signalen: dips, trek tussendoor of een onrustige nacht. Dat ligt niet aan je wilskracht. Na een piek in je bloedsuiker volgt een dip, en dan vraagt je lijf om snelle energie. Het goede nieuws: met een vast ritme merken de meeste mensen al binnen een paar dagen verschil.

1. Eet morgen drie volwaardige maaltijden en sla de tussendoortjes over.
2. Kies een hartig ontbijt met een ei, kwark of kaas in plaats van iets zoets.
3. Loop na je lunch 10 minuten.

Je bloedsuiker lijkt flink te schommelen

Je herkent veel signalen: vermoeidheid, trek, dips en onrust. Misschien zie je dat inmiddels als normaal, of denk je dat het bij je leeftijd of je drukke leven hoort. Toch kan een schommelende bloedsuiker hier een grote rol in spelen. En daar kun je zelf veel aan doen, zonder dieet.

1. Begin met één ding: drie maaltijden per dag, niets ertussen.
2. Maak je maaltijden volwaardig, met eiwit, vezels, gezonde vetten en koolhydraten.
3. Wil je echt verandering? Kies dan voor de 4 weken, met elke dag begeleiding.

Herken je veel van deze klachten al lang, of maak je je zorgen? Bespreek het met je huisarts, zeker als diabetes in je familie voorkomt.